「小时候胖胖的很可爱啊，而且长大以后就会抽高没关系啦！」许多家长会以为孩子胖不是胖，而是为未来长高的本钱，因此小孩想要吃什么就给什么，不论饮料、零食还是炸物，来者不拒，但其实小时候胖不仅会提高将来成年肥胖的机率，更会引发许多健康问题。
小时候胖，小心长大后真的会胖
书田诊所主治医师戴季珊指出，在门诊中有高达8、9成的家长和长辈存着「长肉没关系，以后会抽高」的想法，加上饮食西化让孩童及学龄儿童肥胖比例达3成。
从幼儿时期就应该注意饮食，但孩童还在成长阶段，因此是否肥胖一般不会仿照成年人用BMI值作判断，婴幼儿会看生长曲线，即和其他婴幼儿的作比较，婴儿成长手册都会有相关的数据；学龄孩童则是以腰围来作判定，如果发现孩子是肥胖一群，却未调整、改变饮食，便会囤积太多脂肪细胞，增加成年肥胖的机率。
武汉体检认识的营养师李锦秋指出，孩童在3到5岁时脂肪细胞增生的时期，而且数量一辈子就此固定，如果不控制饮食让脂肪细胞增加，成年肥胖的机率也会跟着增加，而且未来如果想减重只能让脂肪细胞变瘦、变小，无法减少其数目。
至于小胖子抽高的迷思，李锦秋指出小胖子并一定会抽高，主要还是看睡眠和活动量，只要三餐营养均衡搭配充足的运动和睡眠，不用吃特别多，自然就会长得又高又壮。
小时候胖，得糖尿病机率增加、长不高
戴季珊指出，美国有大型长期追踪研究显示，青少年的肥胖问题早在五岁以前就种下了决定性的影响。年纪、双亲肥胖与肥胖严重度是儿童肥胖是否延续到成人期的重要因素。另外也有研究证实，青少年肥胖族群未来死于冠状动脉疾病的风险是正常体重族群的五倍。
不仅未来成年肥胖及罹患心血管疾病的机率增加，更有可能小小年纪就得到内分泌方面的疾病如胰岛素阻抗、第二型糖尿病、代谢症候群等等，甚至让儿童生长板提早愈合、长不高等等。
戴季珊也提醒，儿童期肥胖会让心血管、脑血管、糖尿病相关并发症提早发生，而且目前没有任何「有效且安全的」药物或手术治疗可以用在肥胖儿童身上，唯有生活及饮食习惯的调整来改善。
想吃点心？可吃牛奶、坚果和水果
现在的小朋友吃饱不是问题，吃得营养才是重点。饮食方面要避免零食、饮料、面包和油炸食物，「面包和小蛋糕制作过程中会添加油脂，加上几乎都是淀粉、热量很高，杂粮面包比较好，因为有五谷杂粮，孩子不用吃多就会有饱足感；油炸食物如薯条不仅热量高，高温之下还会有致癌物丙烯酰胺，」李锦秋说。
如果是特别喜欢吃炸鸡的孩童，可以慢慢递减份量，如5天减成3天，或用卤的代替油炸；主食的部分孩子可能不喜欢五谷饭或糙米饭的口感，因此可用适量的白饭搭配，让孩子摄取更多膳食纤维和维生素B群，蔬菜则是要吃足4份，约两碗的量。
孩子处于生长期特别容易饥饿，难免想吃点心。李锦秋表示孩子长高、长壮要有充足的蛋白质和钙质，如果想吃点心建议可给予鲜奶，一天两杯不仅可补充钙质，色胺酸也能帮助睡眠，但不要喝调味乳如巧克力牛奶；如果不是需要控制体重的孩童，一天可吃2至3份的水果，约两颗番石榴或苹果。吃一把坚果也是不错的选择，但要选择没调味的产品，以免摄取过多盐份或糖分。
李锦秋指导过许多学童减重班，发现除了人手一杯饮料，更多的是家长接送小孩时因为自己也习惯喝饮料，自己买同时也帮孩子买一杯，「因为孩子的饮食习惯源于父母，因此除了控制孩子的饮食，父母的饮食习惯和观念也要调整。」
